No
-diätplan ohne kohlenhydrate populär gemacht wurde , auf 1972 von einem New York City
basierte Kardiologe , der mit dem Namen Dr. Robert Atkins ging . Diese Diät ist auch als Atkins Diät bekannt . Laut Dr. Atkins, ist diese Diät basiert auf , was er Ernährungskonzept ' genannt . Dieser
Ansatz Staaten , dass " geringe oder gar keine Kohlenhydrate,
fettreichen Diäten sind effektiver für die Gewichtsabnahme , wie auf
fettarme , kohlenhydratreiche Ernährung 'verglichen . No -Carb-Diät -Menü , auch als Mensch carnivorism bringt ohne all die diätetische Zufuhr von Kohlenhydraten . Mit anderen Worten: Sie haben auf alle Weißen aus Ihrer täglichen Menü auszuschließen. Sie haben jetzt eine Frage , was auf eine nicht -Carb-Diät essen? Blättern Sie nach unten , um eine Antwort zu finden.
No diätplan ohne kohlenhydrate
Der erste Grundsatz im Auge behalten werden, ist, dass Lebensmittel, die weißes Mehl und Zucker enthält , völlig aus der Ernährung ausgeschlossen werden . Es ist wichtig zu beachten , dass keine Carb-Diät Lebensmittel-Liste fettreiche Ernährung , die Sie essen genug Fett, um Ihren Hunger zu stillen , wenn Sie hungrig sind Mittel enthält .
Fleisch: Alle Arten von Fleisch, einschließlich weißen oder roten Fleisch ist erlaubt. Allerdings sollte Leber nicht gegessen werden. Falls Sie gehen, um Dosenfleisch konsumieren , müssen Sie Label für Kohlenhydrat info lesen.Meeresfrüchte : Alle Arten von Fisch kann verbraucht werden, wenn Sie im Anschluss an die keine carb Diät-Menü sind . Muscheln können auch gegessen, aber tun Austern enthalten einige Kohlenhydrate , daher müssen Sie von ihnen fernhalten .Eier: Sie können zum Frühstück , Mittagessen, Abendessen oder einen Snack gegessen werden. Der beste Weg, sie zu verbrauchen ist, sie zu kochen.Cheese : Ja, Sie lesen es richtig , können Sie sicherlich auch Käse in der Ernährung. Jedoch gibt es eine Beschränkung 4 oz pro Tag über den Verbrauch von Käse. Einschließlich verschiedener Arten von Käse wird dafür sorgen , Sie sind nicht mit dem Essen Käse gelangweilt.Fett: Da dies eine fettreiche Ernährung , Butter , Mayonnaise , Sahne , Margarine usw. in die Ernährung einbezogen werden können , jedoch darauf achten, den Verbrauch begrenzt ist.Gemüse: Low Stärke Gemüse kann in der Nahrung aufgenommen werden . Das Gemüse , die aufgenommen werden können, sind: Artischockenherzen , Spargel , Auberginen , Avocados , grüne Bohnen , Brokkoli, Rosenkohl, Weißkohl , Blumenkohl , Karotten , Gurken , Kohl , Lauch , Okra, Kürbis , Frühlingszwiebeln, Schalotten , Spinat, Kürbis , Rüben , Tomaten, Wasser Kastanien , etc. Grünes Blattgemüse die sicherste Wette . Es wird jedoch empfohlen, dass Sie bleiben weg von stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln , Erbsen, Mais, etc.Nüsse: Nüsse wie Pekannüsse Einige , Mandeln, Walnüsse , Erdnussöl , usw. können auch mit der Nahrung aufgenommen werden.
Carb -freie Diät-Plan diätplan ohne kohlenhydrate
Sie werden sich in eine Gewohnheit der Gestaltung keine carb Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, mit Hilfe der ohne Kohlenhydrate Lebensmittel-Liste gesetzt haben . Einige der Verbände , die Sie zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen kann, schließt
Olivenöl und Balsamico-Vinaigrette2 bis 3 Esslöffel Zitronen-oder Limettensaft2 bis 3 Esslöffel Joghurt-Dressing2 bis 3 Esslöffel Sahne oder eine Unze Sauerrahm10 bis 15 OlivenDie Hälfte einer kleinen AvocadoOlivenöl-Dressing
No diätplan ohne kohlenhydrate
Der erste Grundsatz im Auge behalten werden, ist, dass Lebensmittel, die weißes Mehl und Zucker enthält , völlig aus der Ernährung ausgeschlossen werden . Es ist wichtig zu beachten , dass keine Carb-Diät Lebensmittel-Liste fettreiche Ernährung , die Sie essen genug Fett, um Ihren Hunger zu stillen , wenn Sie hungrig sind Mittel enthält .
Fleisch: Alle Arten von Fleisch, einschließlich weißen oder roten Fleisch ist erlaubt. Allerdings sollte Leber nicht gegessen werden. Falls Sie gehen, um Dosenfleisch konsumieren , müssen Sie Label für Kohlenhydrat info lesen.Meeresfrüchte : Alle Arten von Fisch kann verbraucht werden, wenn Sie im Anschluss an die keine carb Diät-Menü sind . Muscheln können auch gegessen, aber tun Austern enthalten einige Kohlenhydrate , daher müssen Sie von ihnen fernhalten .Eier: Sie können zum Frühstück , Mittagessen, Abendessen oder einen Snack gegessen werden. Der beste Weg, sie zu verbrauchen ist, sie zu kochen.Cheese : Ja, Sie lesen es richtig , können Sie sicherlich auch Käse in der Ernährung. Jedoch gibt es eine Beschränkung 4 oz pro Tag über den Verbrauch von Käse. Einschließlich verschiedener Arten von Käse wird dafür sorgen , Sie sind nicht mit dem Essen Käse gelangweilt.Fett: Da dies eine fettreiche Ernährung , Butter , Mayonnaise , Sahne , Margarine usw. in die Ernährung einbezogen werden können , jedoch darauf achten, den Verbrauch begrenzt ist.Gemüse: Low Stärke Gemüse kann in der Nahrung aufgenommen werden . Das Gemüse , die aufgenommen werden können, sind: Artischockenherzen , Spargel , Auberginen , Avocados , grüne Bohnen , Brokkoli, Rosenkohl, Weißkohl , Blumenkohl , Karotten , Gurken , Kohl , Lauch , Okra, Kürbis , Frühlingszwiebeln, Schalotten , Spinat, Kürbis , Rüben , Tomaten, Wasser Kastanien , etc. Grünes Blattgemüse die sicherste Wette . Es wird jedoch empfohlen, dass Sie bleiben weg von stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln , Erbsen, Mais, etc.Nüsse: Nüsse wie Pekannüsse Einige , Mandeln, Walnüsse , Erdnussöl , usw. können auch mit der Nahrung aufgenommen werden.
Carb -freie Diät-Plan diätplan ohne kohlenhydrate
Sie werden sich in eine Gewohnheit der Gestaltung keine carb Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, mit Hilfe der ohne Kohlenhydrate Lebensmittel-Liste gesetzt haben . Einige der Verbände , die Sie zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen kann, schließt
Olivenöl und Balsamico-Vinaigrette2 bis 3 Esslöffel Zitronen-oder Limettensaft2 bis 3 Esslöffel Joghurt-Dressing2 bis 3 Esslöffel Sahne oder eine Unze Sauerrahm10 bis 15 OlivenDie Hälfte einer kleinen AvocadoOlivenöl-Dressing
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