15 Diät-Tipps

Jeder weiß, dass der Schlüssel zur Gewichtsreduktion ist: Essen Sie weniger und mehr Bewegung. Das klingt sehr einfach, aber im wirklichen Leben ist das nicht so einfach. Wie kann man weitermachen und erhalten Sie Ihren Traum Linie? Um das herauszufinden wir Experten im ganzen Land gefragt, und wir versammelten uns ihre besten Diät-Tipps.Diet Tipp 1: Trinken Sie viel Wasser oder andere kalorienreiche Getränke.Es gibt einige Leute, die Durst zu verwechseln mit dem Hunger. So kann es sein, dass Sie gehen, um zusätzliche Kalorien zu essen, während Sie tatsächlich in der Notwendigkeit einer Glas Wasser. Wenn du es nicht magst trinken nur Wasser, fügen Sie ein paar Tropfen Zitrone-Zitrone oder hinzugefügt werden. Auch Tee ein hervorragender Durstlöscher ist, gibt es viele verschiedene Geschmacksrichtungen von Tee und enthält keine Kalorien.Diet Tipp 2: Überlegen Sie, was Sie können auf Ihre Ernährung, nicht das, was Sie sollten mitnehmen.Beim Aufbau Ihrer Ernährung ist besonders wichtig für Sie auf die Erreichung Ihrer 5-9 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu konzentrieren. Es klingt viel, aber es ist es wert, weil zur gleichen Zeit, die Sie Faser auf Ihre Ernährung und sicherzustellen, dass das Volumen Ihrer Ernährung.Diet Tipp 3: Bevor Sie essen, gehen, ob Sie wirklich hungrig sind.Haben Sie das Gefühl, dass Sie essen müssen, überprüfen Sie bitte, ob Sie körperliche Anzeichen von Hunger haben, bevor. Hunger ist die Tatsache, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie Kraftstoff hinzufügen müssen. Wenn Sie fertig sind essen, sollten Sie sich gut fühlen, nicht aufgebläht oder müde. Es ist auch gut zu wissen, dass Ihr Magen, sondern eine Faust, eine Handvoll Essen wäre mehr als genug sein, damit Sie sich wieder wohl.Diet Tipp 4: Vermeiden Sie Snacks nach dem Abendessen.Mindless Essen ist in der Regel nach dem Abendessen fertig, wenn du dich hinsetzt, um zu entspannen. Dies traut vor allem gevaarljk, wenn es eine solche Gewohnheit für einen Fernseher mit einer Tüte Chips oder Kekse essen werden.Diet Tipp 5: Genießen Sie Ihr Essen Favoriten.Hin und wieder Ihr Lieblingsessen Vorbereitung kann nicht schaden, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine Obergrenze für den Teil gesetzt haben, sonst dies zweimal am.Das Beste, was Sie tun können, ist Smart Shopping, kaufen Sie ein frisches Gebäck statt eines ganzen Sack und wählen Sie eine kleine Tasche über eine große Tüte Süßigkeiten.Diet Tipp 6: Gönnen Sie sich einen Ausflug.Wenn Sie sich selbst Lust auf einen Leckerbissen zu, machen Sie einen Spaziergang an Ihren örtlichen Eisdiele oder machen es zu einem Familienausflug der.Durch ein Abenteuer aus ihm heraus, die Sie nicht im Haus halten, und Sie können nicht in Versuchung, nur etwas aus Kleiderschrank werden.Diät Tipp 7: Essen Sie mehrere Mini-Mahlzeiten während des Tages.Wenn Sie vorhaben, weniger Kalorien, als Sie verbrennen essen, dann sind Sie Gewicht verlieren. Aber wenn Sie ständig Hunger haben, dann kann es sehr schwierig sein, weniger zu essen. Studien zeigen, dass 4-5 kleinere Mahlzeiten pro Tag sind besser für Ihren Appetit und Gewicht. Das Abendessen bleibt jedoch das letzte Mal am Tag, dass Sie etwas zu essen.Diet Tipp 8: Eat Protein bei jeder Mahlzeit.Protein liefert größere Sättigungsgefühl als Kohlenhydrate oder Fette und damit die Geheimwaffe in Gewichtskontrolle. Proteine ​​sicherzustellen, dass Sie Muskelmasse zu erhalten und fördert die Fettverbrennung, während Sie voll fühlen. Bieten viele gesunde Protein-Quellen wie Joghurt, Käse, Nüsse und Bohnen.Diet Tipp 9: Add Kräutern.Weitere Geschmacksrichtungen auf Ihre Ernährung macht Ihre Geschmacksnerven gestimuleert und so kann man besser genießen Sie Ihr Essen.Diet Tipp 10: Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln.Wenn Sie Snacks bereit sind, dann essen Sie natürlich schneller als unter etwas Gesundes. So stellen Sie sicher, dass Sie immer genügend gesunde Lebensmittel in Ihrem Hause haben, dann können Sie in wenigen Minuten eine gesunde Mahlzeit.Diet Tipp 11: Bestellen Kinder Portionen in einem Restaurant.Wenn Sie essen, bestellen Sie einen kleineren Teil, als Sie normalerweise tun würde. Essen Sie langsam genug, so deinen Geist die Chance, um zu signalisieren, dass Sie zufrieden sind erhalten.Diet Tipp 12: Essen Sie Nahrungsmittel in der Saison.Wenn Sie nicht mögen bestimmte Früchte oder Gemüse am besten wäre, dass man außerhalb der Saison, wenn sie aß wenig Geschmack. Wenn Sie saisonales Obst und Gemüse in ihre Saison zu essen, dann haben einen viel besseren Geschmack und sie sind am besten.Diet Tipp 13: Tausche einen Teller Pasta auf einem Teller mit Gemüse.Einfach durch weniger Nudeln und Brot, mehr Gemüse zu essen, können ein Kleid oder Hose Größe in einem Jahr zu verlieren.Diet Tipp 14: Verwenden Sie Alternativen außer Lebensmitteln, Stress zu bewältigen.Früher oder später werden Sie mit einer stressigen Situation konfrontiert werden. Vielmehr Sie als mit Essen zu stopfen, ist es besser, dass Sie gehen versuchen einige andere Möglichkeiten. Sport ist sehr gut für Ihren Stress unter Kontrolle, aber auch ruhige Musik oder ein Buch lesen kann Wunder tun hören.Diet Tipp 15: Seien Sie körperlich aktiv.Portierung ist immer gesund, haben Sie sicherlich nicht nur zu tun, um Gewicht zu verlieren. Sport sorgt dafür, dass Sie sich besser konzentrieren, es gibt Ihnen mehr Energie und fühlen Sie sich besser. Dies sind auch die Gründe, warum jeder Sport treiben sollte.So stellen Sie sicher, dass, wenn Sie Sport treiben, die Sie nicht haben eine negative Denkmuster baut durch den Sport als Strafe, weil Sie zu viel gegessen haben, oder dass Sie sind sportlich das Recht, mehr zu essen.