Gewichtsverlust Zulagen
Stop! Bevor Sie Ihr hart verdientes Geld ausgeben auf den neuesten Ergänzungen, lesen Sie unsere Experten Q & As.
Pop in jeder Apotheke, healthfood Geschäft oder Supermarkt und du wirst Regalen wogenden mit Pillen und Tränke entwickelt, um Ihren Gewichtsverlust erhöhen zu sehen. Wenn Sie sie alles, was Sie nicht nur würde pleite war, würden Sie klappern! So welche Ergänzungen sollten Sie wählen und wie man sie für maximalen Nutzen zu nehmen? Wir setzen Ihre Fragen zu Ernährung Experten, um herauszufinden, der beste Weg, um Ergänzungen zu verwenden.
Kann ich auf Ergänzungen überdosieren?
"Manche Menschen befürchten, dass, wenn sie eine Einzeldosis Nährstoffe nehmen neben einer multinutrient Formel, die sie dann zu viel nehmen", sagt Ernährungsberaterin Rob Clark. 'Aber es ist höchst unwahrscheinlich. Für einen Start, die meisten Formeln zu den empfohlenen täglichen Mengen (RDA), die das erforderliche Mindestmaß zu Mangelerscheinungen, anstatt die sichere Obergrenze verhindern haften. Sofern sie besonders hohe Dosen enthalten, ist es höchst unwahrscheinlich, dass Sie würde dies auch durch die Kombination von Zulagen übersteigen.
'Wasserlösliche Vitamine, wie B und C, können nicht im Körper gespeichert werden, so dass jede überschüssige Sie verbrauchen wird einfach ausgespült werden. Schwangere Frauen sollten vermeiden Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A (Stick mit einer Schwangerschaft bestimmte Formel) und jeder mit der Blutgerinnung Probleme (wie die auf Warfarin oder etwa ins Krankenhaus für eine Operation zu gehen) sollte Vitamin E zu verhindern, wie es das Blut verdünnt. "
Wenn Sie Zweifel haben, überprüfen Sie die sichere Obergrenze eines Nährstoffs (gehen Sie zu hsis.org) und vergleichen Sie es mit Ihrem Produkt Etiketten. Wenn Sie irgendwelche unerwünschten Symptome während der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel zu erleben, bekommen sie ausgecheckt durchIhre Gesundheit Praktiker.
Ich fand ein Paket von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Rückseite von meinem Schrank, aber sie sind Vergangenheit ihre Verfallsdatum. Sollte ich sie?
'Liquid ergänzt am besten aus, da sie eine bakterielle Überwucherung kann geworfen ", sagt Clark. "Ein out-of-date Tablette oder Kapsel ist unwahrscheinlich, tun Sie Schäden, sondern seine Potenz kann auch abgenommen haben, so dass Sie vielleicht nicht viele Vorteile."
Was ist die beste Zeit des Tages zu meinen Ergänzungen zu nehmen?
"Wenn Sie am ehesten im Gedächtnis bleiben können!", Sagt unabhängige Ernährungsberaterin Ian Marber (ianmarber.com). "Ich habe nie gelesen keine überzeugenden Beweise dafür, dass Nährstoffe besser durch den Körper zu unterschiedlichen Zeiten genutztTageszeit. Und für manche Menschen ist es schwer genug, sich daran zu erinnern, um sie in den ersten Platz zu nehmen, geschweige denn unter ein mit Frühstück, ein anderes mit dem Mittagessen und am Abend.
"Das heißt," fährt er fort, "es macht Sinn, wenn Sie mit der Einnahme etwas anregend sind - wie ein Sport ergänzen mit grünem Tee, sagen - Sie sollten es nicht einnehmen vor dem Schlafengehen. Ebenso ist ein Beruhigungsmittel, wie Rhodiola oder Baldrian, eine für Ihre Nachttisch. "
Knochenresorption (wenn die Knochen abbauen Mineralien in den Blutkreislauf) Gipfel in der Nacht, so nach Meinung von Experten am Royal Adelaide Hospital, Australien, unter Calcium vor dem Schlafengehen und erste, was am Morgen kann vorteilhaft sein, für jene Frauen, die von Osteoporose .
Stop! Bevor Sie Ihr hart verdientes Geld ausgeben auf den neuesten Ergänzungen, lesen Sie unsere Experten Q & As.
Pop in jeder Apotheke, healthfood Geschäft oder Supermarkt und du wirst Regalen wogenden mit Pillen und Tränke entwickelt, um Ihren Gewichtsverlust erhöhen zu sehen. Wenn Sie sie alles, was Sie nicht nur würde pleite war, würden Sie klappern! So welche Ergänzungen sollten Sie wählen und wie man sie für maximalen Nutzen zu nehmen? Wir setzen Ihre Fragen zu Ernährung Experten, um herauszufinden, der beste Weg, um Ergänzungen zu verwenden.
Kann ich auf Ergänzungen überdosieren?
"Manche Menschen befürchten, dass, wenn sie eine Einzeldosis Nährstoffe nehmen neben einer multinutrient Formel, die sie dann zu viel nehmen", sagt Ernährungsberaterin Rob Clark. 'Aber es ist höchst unwahrscheinlich. Für einen Start, die meisten Formeln zu den empfohlenen täglichen Mengen (RDA), die das erforderliche Mindestmaß zu Mangelerscheinungen, anstatt die sichere Obergrenze verhindern haften. Sofern sie besonders hohe Dosen enthalten, ist es höchst unwahrscheinlich, dass Sie würde dies auch durch die Kombination von Zulagen übersteigen.
'Wasserlösliche Vitamine, wie B und C, können nicht im Körper gespeichert werden, so dass jede überschüssige Sie verbrauchen wird einfach ausgespült werden. Schwangere Frauen sollten vermeiden Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A (Stick mit einer Schwangerschaft bestimmte Formel) und jeder mit der Blutgerinnung Probleme (wie die auf Warfarin oder etwa ins Krankenhaus für eine Operation zu gehen) sollte Vitamin E zu verhindern, wie es das Blut verdünnt. "
Wenn Sie Zweifel haben, überprüfen Sie die sichere Obergrenze eines Nährstoffs (gehen Sie zu hsis.org) und vergleichen Sie es mit Ihrem Produkt Etiketten. Wenn Sie irgendwelche unerwünschten Symptome während der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel zu erleben, bekommen sie ausgecheckt durchIhre Gesundheit Praktiker.
Ich fand ein Paket von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Rückseite von meinem Schrank, aber sie sind Vergangenheit ihre Verfallsdatum. Sollte ich sie?
'Liquid ergänzt am besten aus, da sie eine bakterielle Überwucherung kann geworfen ", sagt Clark. "Ein out-of-date Tablette oder Kapsel ist unwahrscheinlich, tun Sie Schäden, sondern seine Potenz kann auch abgenommen haben, so dass Sie vielleicht nicht viele Vorteile."
Was ist die beste Zeit des Tages zu meinen Ergänzungen zu nehmen?
"Wenn Sie am ehesten im Gedächtnis bleiben können!", Sagt unabhängige Ernährungsberaterin Ian Marber (ianmarber.com). "Ich habe nie gelesen keine überzeugenden Beweise dafür, dass Nährstoffe besser durch den Körper zu unterschiedlichen Zeiten genutztTageszeit. Und für manche Menschen ist es schwer genug, sich daran zu erinnern, um sie in den ersten Platz zu nehmen, geschweige denn unter ein mit Frühstück, ein anderes mit dem Mittagessen und am Abend.
"Das heißt," fährt er fort, "es macht Sinn, wenn Sie mit der Einnahme etwas anregend sind - wie ein Sport ergänzen mit grünem Tee, sagen - Sie sollten es nicht einnehmen vor dem Schlafengehen. Ebenso ist ein Beruhigungsmittel, wie Rhodiola oder Baldrian, eine für Ihre Nachttisch. "
Knochenresorption (wenn die Knochen abbauen Mineralien in den Blutkreislauf) Gipfel in der Nacht, so nach Meinung von Experten am Royal Adelaide Hospital, Australien, unter Calcium vor dem Schlafengehen und erste, was am Morgen kann vorteilhaft sein, für jene Frauen, die von Osteoporose .
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen