Atkins diätpläne

Atkins diätpläne


Die Atkins-diätpläne ist eine Low-Carb, High-Protein Gewichtsverlust Programm. Sie beginnen mit einer Low-Carb-Diät für schnellen Gewichtsverlust entwickelt. Diese dauert mindestens zwei Wochen, je nach Ihren Gewichtsverlust Ziel. Während dieser Phase, du bist auf einem Protein, Fett und sehr Low-Carb-Diät, einschließlich Fleisch, Fisch, Eier, Käse, etwas Gemüse, Butter und Öle. Im Gegensatz zu der Dukan Ernährung ermöglicht Atkins unbegrenzten Fett und einige Gemüse, wie Paprika, Gurken und Eisbergsalat, während der ersten Phase. Während der nächsten drei Phasen, ist der Gewichtsverlust wahrscheinlich mehr schrittweise und regelmäßige Bewegung gefördert wird. Mehr Kohlenhydrate, Obst und Gemüse werden auf Ihre Ernährung mit dem Ziel der Arbeit heraus, was Ihre ideale Kohlenhydratzufuhr um ein gesundes Gewicht für das Leben aufrechtzuerhalten eingeführt. Phase eins soll helfen, Sie verlieren bis zu £ 15 in zwei Wochen, reduziert auf £ 2 bis 3 £ während der Phase zwei.



Pros:
Sie können Gewicht sehr schnell verlieren, was kann motivierend sein. Die Diät fördert auch die Menschen zu schneiden die meisten verarbeiteten Kohlenhydraten und Alkohol. Mit seiner Diät von rotem Fleisch, Butter, Sahne, Käse und Mayonnaise, ist es eines der wenigen Diäten gibt, dass Appelle an Männer.



Nachteile:
Initial Nebenwirkungen können Mundgeruch, ein trockener Mund, Müdigkeit, Schwindel, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Verstopfung von Ausschneiden Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Die hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und es gibt Bedenken, dass ein Mangel an Obst, Gemüse und Milchprodukte und einer hohen Proteinzufuhr Knochen und Niere Gesundheit auf lange Sicht beeinflussen können.



BDA Urteil:
Rascher Gewichtsverlust kann motivierend sein, aber es ist unhaltbar. Die Atkins-diätpläne ist nicht ernährungsphysiologisch ausgewogen. Durch die Begrenzung Obst und Gemüse widerspricht alle Ratschläge zur gesunden Ernährung, dass wir versucht haben, so hart zur Weitergabe an Menschen. Die Mahlzeit Entscheidungen sind begrenzt, so besteht die Gefahr, viele Menschen schnell langweilig wird und fallen aus oder nehmen Sie ein "Pick-and-Mix"-Ansatz.