Dukan diätpläne

Mit so viele Diät-Optionen, um daraus zu wählen kann schwierig sein, ein Gewichtsverlust Plan, das Richtige für Sie zu finden.Um zu helfen, die British Dietetic Association (BDA) befasst sich mit den Vor-und Nachteile und gibt sein Urteil über den 10 gesuchten kommerziellen Diäten.


Dukan diätpläne

Die Dukan Diät ist eine Low-Carb (kohlenhydratarme), High-Protein-Diät. Es gibt kein Limit, wie viel Sie können während des Plans vier Phasen essen, bieten Ihnen den Regeln des Plans bleiben. Während der Phase eins, du bist auf einer strikten mageres Eiweiß Diät. Diese basiert auf einer Liste von 72 vernünftigerweise fettarme Protein-reiche Lebensmittel, wie Huhn, Pute, Eier, Fisch-und fettfreie Milchprodukte basieren. Dies ist für einen Durchschnitt von fünf Tagen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen. Kohlenhydrate sind tabu Ausnahme einer kleinen Menge von Haferkleie. Anders als die Atkins-Diät, Dukan-Phase ein Verbot Gemüse und schränkt Fett. Die nächsten drei Phasen des Plans finden Sie in der schrittweisen Einführung von etwas Obst, Gemüse und Kohlenhydrate und schließlich alle Lebensmittel. Das Ziel ist die schrittweise Gewichtsverlust von bis zu £ 2 pro Woche und langfristige Gewichtsabnahme zu fördern. Es gibt keine zeitliche Begrenzung für die letzte Phase, die mit einem Protein-only-Tag, einmal pro Woche und regelmäßige Übung beinhaltet.


Pros:Sie können Gewicht sehr schnell verlieren, was kann motivierend sein. Es ist eine sehr strenge und präskriptiven Ernährung und einige Leute. Es ist leicht zu folgen. Sie brauchen nicht zu essen oder Kalorien zählen wiegen. Neben Einhaltung low-fat, low-Salz und Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt, es gibt keine Beschränkung, wie viel Sie während Ihres ersten zwei Wochen essen.


Nachteile:Zu Beginn der Diät Sie Nebenwirkungen wie schlechter Atem, trockener Mund, Müdigkeit, Schwindel, Schlaflosigkeit und Übelkeit aus Ausschneiden Kohlenhydrate auftreten können. Das Fehlen von Vollkorn, Obst und Gemüse in den frühen Stadien der Ernährung kann zu Problemen wie Verstopfung.


BDA Urteil:Rascher Gewichtsverlust kann motivierend sein, aber es ist nicht nachhaltig und ungesund. Die Dukan Diät ist nicht ernährungsphysiologisch ausgewogen, was durch die Tatsache, dass Sie ein Vitaminpräparat und eine Faser top muss in Form von Haferkleie anerkannt. Es besteht die Gefahr diese Art der Ernährung das Risiko von langfristigen gesundheitlichen Problemen erhöhen könnte, wenn man nicht an die Regeln halten. Die Ernährung fehlt Vielfalt in der Anfangsphase so gibt es eine Gefahr, die Sie schnell Langeweile aufkommt und aufgeben.