Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es verlockend, um Ergebnisse so schnell wie möglich wollen. Aber denken Sie daran, ist sehr schnelle Gewichtsabnahme unwahrscheinlich, Ihnen zu helfen, ein gesundes Gewicht langfristig zu halten. Und es kommt mit gesundheitlichen Risiken.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie wahrscheinlich daran interessiert zu sehen, und das Gefühl, einen Unterschied schnell.
Es kann verlockend sein, um Ihr Vertrauen in eine der unzähligen Systeme, die eine schnelle und einfache Gewichtsabnahme versprechen setzen.
Leider, auch wenn diese Diäten Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren zu tun, ist es unwahrscheinlich, ein gesundes Gewicht in den Monaten und Jahren danach aufrecht zu erhalten.
Wenn Sie visualisieren eine Zukunft, in der Sie Ihr überschüssiges Gewicht zu verlieren haben, dann ist die beste Wahl, um gesunde Änderungen an Ihrer Ernährung und das Ausmaß der körperlichen Aktivität, die zu einer sicheren, stabilen Rate der Gewichtsabnahme führen zu machen, und die ein Leben lang .
Gewichtsverlust eher Plateau nach einer Weile, und Sie müssen, um weitere Änderungen vorzunehmen. Wenn nach 6-9 Monaten werden Sie nicht ein gesundes Gewicht erreicht haben, mit Ihrem Hausarzt sprechen für Beratung über die nächsten Schritte.
Safe Preise der Gewichtsabnahme
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die sichere wöchentliche Rate der Gewichtsverlust zwischen 0,5 kg und 1 kg. Das ist etwa zwischen £ 1 und £ 2 pro Woche.
Gewicht zu verlieren schneller als diese, und Sie sind in Gefahr von gesundheitlichen Problemen, Unterernährung und Gallensteinen sowie Müdigkeit und Unwohlsein sind.
Diäten (dh beinhalten einfache Änderung Ihrer Diät für ein paar Wochen) mit sehr schnellen Gewichtsverlust assoziiert sind auch unwahrscheinlich, dass Sie zu einem gesunden Gewicht in der langfristigen führen.
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