South Beach diätpläne
Die South Beach diätpläne ist eine Low-GI-diätpläne ursprünglich für Herz-Patienten in den USA entwickelt. Es gibt kein Kalorienzählen und keine Grenzen Portionen. Sie sind aufgefordert, drei Mahlzeiten und zwei Snacks am Tag zu essen und folgen einem Bewegungsprogramm. Menschen, die mehr als £ 10 zu Beginn mit Phase eins verlieren haben. Dies ist ein Zwei-Wochen schnellen Gewichtsverlust Regime, wo man essen mageres Eiweiß wie Fleisch, Fisch und Geflügel, sowie einige Low-GI Gemüse und ungesättigten Fetten. Low-GI Kohlenhydrate sind in den Phasen zwei und drei, die schrittweise und nachhaltige Gewichtsabnahme zu fördern wieder eingeführt.
Pros:
Wenn Sie Phase kann man vermeiden, und starten Sie in Phase zwei, gibt es weniger diätetische Einschränkungen im Rest des Plans als einige andere populäre Diäten. Nach der ersten Phase, die Ernährung folgt weitgehend den Grundprinzipien der gesunden Ernährung. Keine größeren Gruppen von Lebensmitteln werden eliminiert und viel Obst, Gemüse und niedrigem GI Kohlenhydrate empfohlen.
Nachteile:
Die schweren Diätvorschriften der ersten Phase können Sie fühlen sich schwach und nicht auf einige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Können anfangs Nebenwirkungen wie schlechter Atem, trockener Mund, Müdigkeit, Schwindel, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Verstopfung.
BDA Urteil:
Die ersten zwei Wochen sind die schwierigsten, um durchzukommen. Wir sind besorgt, dass diese diätpläne eine so große Gewichtsabnahme verspricht, bis zu £ 13 in den ersten zwei Wochen. Dies, obwohl, werden nicht alle Fett. Einige der Gewichtsverlust wird auch Wasser und Kohlenhydrate - beides wird ersetzt, wenn Sie mehr essen normalerweise beginnen. Sobald Sie vorbei an der ersten Phase zu erhalten, folgt die Ernährung die grundlegenden Prinzipien der gesunden Ernährung und sollten die Nährstoffe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben bieten.
Die South Beach diätpläne ist eine Low-GI-diätpläne ursprünglich für Herz-Patienten in den USA entwickelt. Es gibt kein Kalorienzählen und keine Grenzen Portionen. Sie sind aufgefordert, drei Mahlzeiten und zwei Snacks am Tag zu essen und folgen einem Bewegungsprogramm. Menschen, die mehr als £ 10 zu Beginn mit Phase eins verlieren haben. Dies ist ein Zwei-Wochen schnellen Gewichtsverlust Regime, wo man essen mageres Eiweiß wie Fleisch, Fisch und Geflügel, sowie einige Low-GI Gemüse und ungesättigten Fetten. Low-GI Kohlenhydrate sind in den Phasen zwei und drei, die schrittweise und nachhaltige Gewichtsabnahme zu fördern wieder eingeführt.
Pros:
Wenn Sie Phase kann man vermeiden, und starten Sie in Phase zwei, gibt es weniger diätetische Einschränkungen im Rest des Plans als einige andere populäre Diäten. Nach der ersten Phase, die Ernährung folgt weitgehend den Grundprinzipien der gesunden Ernährung. Keine größeren Gruppen von Lebensmitteln werden eliminiert und viel Obst, Gemüse und niedrigem GI Kohlenhydrate empfohlen.
Nachteile:
Die schweren Diätvorschriften der ersten Phase können Sie fühlen sich schwach und nicht auf einige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Können anfangs Nebenwirkungen wie schlechter Atem, trockener Mund, Müdigkeit, Schwindel, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Verstopfung.
BDA Urteil:
Die ersten zwei Wochen sind die schwierigsten, um durchzukommen. Wir sind besorgt, dass diese diätpläne eine so große Gewichtsabnahme verspricht, bis zu £ 13 in den ersten zwei Wochen. Dies, obwohl, werden nicht alle Fett. Einige der Gewichtsverlust wird auch Wasser und Kohlenhydrate - beides wird ersetzt, wenn Sie mehr essen normalerweise beginnen. Sobald Sie vorbei an der ersten Phase zu erhalten, folgt die Ernährung die grundlegenden Prinzipien der gesunden Ernährung und sollten die Nährstoffe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben bieten.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen