Vorsicht - die gesunde Lebensmittel, die Sie dick machen!

Vorsicht - die gesunde Lebensmittel, die Sie dick machen!
Sie mögen denken, dass diese Lebensmittel ganz gesund sind, aber konnten sie ruinieren Sie Ihre Ernährung?OLIVENÖLTuck in, weil ... Es ist höchste in einfach ungesättigte Fettsäuren, hilft, die halten Ihren Cholesterinspiegel und Herz gesund.Achten Sie darauf, weil ... Ein Esslöffel enthält 123 Kalorien. Schalten Sie von Ihrem normalen Öl Olivenöl (anstatt indem es als eine zusätzliche auf Ihre Ernährung) und nicht mehr als drei Esslöffel pro Tag.HoumousTuck in, weil ... Es ist eine andere gute Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette und bietet Eisen und Zink. Es ist low-GI zusammen mit körnigen Brot und Salat.Achten Sie darauf, weil ... Es ist einfach zu viel haben und das mit vollem Fettgehalt Typ hat mehr als 300 Kalorien und rund 27g Fett pro halbe Topf (100g) dienen.AVOCADOTuck in, weil ... Es ist reich an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren und liefert viel Folsäure zusammen mit den Vitaminen E und B6, Kalium und Magnesium - wichtige Nährstoffe für ein gesundes Herz, das Nervensystem und die Haut.Achten Sie darauf, weil ... Eine durchschnittliche Avocado enthält 275 Kalorien und 28g Fett. Achten Sie darauf, um es in Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.MAKRELETuck in, weil ... Es ist ein Top-Quelle von Omega-3-Öle, mit einem geringeren Risiko von Herzinfarkten, Entzündungen und Depressionen verbunden.Achten Sie darauf, weil ... Ein Teil der gegrillte Makrelen hat 335 Kalorien und 25g Fett, verglichen mit 207 Kalorien und 3,1 g Fett in einer großen gegrillter Hähnchenbrust. Nicht mehr als zwei fettem Fisch Portionen pro Woche.MUESLITuck in, weil ... Es ist höher in Faser und der Mineralien Zink und Magnesium als einige weitere hoch verarbeitete Getreide, sowie als weniger Natrium.Achten Sie darauf, weil ... Eine durchschnittliche Schüssel mit fettarmer Milch hat 226 Kalorien und 4,7 g Fett, verglichen mit 154 Kalorien und 1,8 g Fett in Cornflakes. Habe ich nicht mehr als ein 50g Portion und stellen Sie sicher, es ist die ungesüßte Typ.ERDNUSSBUTTERTuck in, weil ... Es bietet einfach ungesättigten Fetten, Eiweiß und Energie freisetzende B-Vitamine.Achten Sie darauf, ... Es ist Mast in großen Mengen! Haben 30g Erdnussbutter (a Golfball große Menge) oder eine HandvollNüsse pro Tag, nicht beides.