Wie Fett zu verbrennen, schnell

Wie Fett zu verbrennen, schnell



 Setzen Sie diese schnelle Strategien in die Praxis und sehen Sie Ihre Figur zu verwandeln, da das Gewicht fällt.Bis das TempoEs ist wahr, dass bei der Ausübung bei niedrigeren Intensitäten Sie einen höheren Anteil von Fett als Energiequelle - aber Sie brennen diese Kalorien langsam, damit es nicht an der Zeit effizient. Zum Beispiel, wenn eine niedrige Intensität, 20-Minuten-Training verbrennt 80 zusätzliche Kalorien - auch wenn 90 Prozent von ihnen (72) Fett-Kalorien sind, du bist immer noch besser dran tun, eine 20-minütige hoher Intensität Intervall-Sitzung, die voraussichtlich vervierfachen die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien (288) ist und daher brennen eine höhere Anzahl von Fett-Kalorien (50 Prozent dieser Kalorien noch 144). High-Intensity Training bekommt auch Sie fitter - und die fitter Sie sind, desto höher ist Ihr Grundumsatz, die Sie mehr Kalorien verbrennen, auch in Ruhe bedeutet.Bis der FrequenzTrainieren Sie so hart wie du kannst, solange du kannst. Wenn die Zeit drängt, kann kurze, scharfe Sitzungen immer noch sehr effektiv sein. Richten Sie vier bis fünf Cardio Trainingseinheiten pro week.Try zwei 20-Minuten-Sitzungen, ein 30-45-Minuten-Sitzung und zwei 45-75-Minuten-Sessions zu tun. Wenn Sie keine Zeit haben für die längeren Sitzungen zu tun kürzeren anstatt sie überspringen - Ausbildung für eine kürzere Zeit aber häufiger wird zu besseren Suchergebnissen. Warm up für ein Minimum von fünf Minuten und abkühlen lassen für ein Minimum von 2 Minuten. Ein Bad in den Abend und tun einige Strecken vor dem TV hilft Ihre Muskeln erholen.Essen sinnvollSie können nicht loswerden von Fett in einem bestimmten Gebiet nur durch Arbeit an diesem Teil Ihres Körpers. Einige fette Bereiche neigen dazu, verstoffwechseln leichter als andere, though. Fett um den Bauch, zum Beispiel, kann einfacher sein, zu verschieben als Fett um die Hüften und Oberschenkeln. Der einzige Weg, um es loszuwerden, aber ist es, viele Herz-Kreislauf-, Kalorienverbrauch Übung zu tun und eine vernünftige, ausgewogene Ernährung. Muskelaufbau-Übungen wird die Form und Ton des Muskels zu verbessern, aber Muskel liegt unter Fett, so dass es zeigen, müssen Sie die Fettverbrennung Dinge zu tun!Haben KrafttrainingEine aktuelle europäische Fitnessstudio Studie zeigte, sind Frauen immer noch Herz-Kreislauf-Übung über Krafttraining bevorzugen. Es gibt viele Gründe dafür, wie das Gefühl in den Kraftraum eingeschüchtert, aber die Steigerung Ihrer mageren Muskelgewebe kann einen großen Unterschied, um Ihre Figur zu machen. Zum Beispiel kann die Steigerung Ihrer Muskelmasse Gewicht von nur einem halben Kilo zu verbrennen zusätzliche 50 Kalorien pro Tag. Das ist 50 Kalorien jeden Tag ohne zusätzlichen Aufwand. Wenn konventionelle Krafttraining ist nicht für Sie, versuchen Sie, Power Yoga, Pilates oder Outdoor-inspirierte Programme wie Nike Training Club, wo Kraft und Power Moves kombiniert werden. Tun Sie dies zwei-bis dreimal in der Woche.Nicht Diät!Nicht kürzen die Kalorien und biegen faddy Diäten für schnellen Vor-Urlaub Gewichtsverlust. Dies ist keine Lösung zu einem mageren Bikini und nur verlangsamt den Stoffwechsel. Stattdessen gesund zu essen und zu verabschieden langfristig gute Gewohnheiten, wie viel Wasser zu trinken und bleiben weg von raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot.